Изучение возможностей человеческого организма продолжается. Так, сторонники движения quantified self («[количественное] измерение себя») считают, что суть биохакерства – в постоянной работе над собой: измерении стадий сна, отслеживании питания, показателей организма (с помощью анализа крови и ДНК), занятиях спортом, медитации, посещении психолога. А MedTech-стартаперы с 2015 года получают миллионные инвестиции на «оптимизацию» организма. На инновационную методику обращают внимание и коучи, фитнес-центры, частные клиники.

Первым шагом на пути биохакера становится прием витаминов и БАДов, отказ от сахара и алкоголя, покупка фитнес-браслета или умных часов, чекап в клинике, абонемент в фитнес-клуб либо подписка на приложение для медитации. При этом в биохакинге подход к каждому человеку персонализирован.

Измерение биомаркеров

При любом вмешательстве в организм, будь то спортивные нагрузки, прием медикаментов, диета, биохакеры проверяют множество показателей: начиная от количества сахара в крови и заканчивая содержанием бактерий в кишечнике. Сбор данных, включающий в себя консультации специалистов, лабораторную, инструментальную диагностики, позволяет выявить риски для здоровья и вовремя предупредить отклонения от нормы, обнаружить заболевания. Не остаются без внимания и привычки, образ жизни человека.

Предприниматель Артем Голдман и терапевт Алексей Безымянный в 2021 году написали книгу «Биохакнутый», в которой описали испытанные ими различные биохакерские практики. Авторы бестселлера также призывают разобраться со своим актуальным профилем здоровья, прежде чем записаться в ряды долгожителей.

Диета на основе нутригеномики

Методы биохакинга похожи на принципы ЗОЖ: больше зелени и овощей, меньше сладкого, соленого, мучного и жирного. Важно здесь то, как питание влияет на самочувствие, регуляцию работы генов, меняет организм на клеточном уровне. Это принципы нутригеномики.

Исходя из наблюдений биохакеры корректируют свой рацион. В результате появляются специфические системы питания. Например, во время циклического голодания организм начинает выделять альтернативный источник энергии для организма – кетоны. Считается, что это помогает сохранить здоровье и работать продуктивнее.

Роб Райнхарт, предприниматель и программист из Кремниевой долины, в 2014 году представил Soylent – напиток, который заменяет еду.

Занятия спортом

Биохакеры стремятся не просто поддерживать тело в тонусе, но и отслеживать, как тот или иной вид спорта влияет на их организм. Лучшими упражнениями считаются йога (если цель – стать спокойнее), высокоинтенсивные интервальные тренировки (помогают снять стресс), танцы (если нужно раскрепоститься, социализироваться), бег или быстрая ходьба (позволяют погрузиться в себя под музыку или аудиокниги).

Если изобрести таблетку вечной молодости все же не удастся, то отсрочить «возрастные» болезни, продлить здоровый период жизни вполне под силу (при условии изменения привычек и пожизненного следования принципам ЗОЖ). В таком случае позитивный результат тренировок будет аккумулироваться годами.

Прием ноотропов, стимуляторов и БАДов

Использование антидепрессантов, витаминных комплексов и различных добавок, по мнению генных хакеров, помогает отсрочить старость. Некоторые из них принимают медицинские препараты (например, метформин, психоделики ЛСД и псилоцибин) не по назначению.

Так, фонд Andreessen Horowitz инвестирует в стартап, разрабатывающий ноотропы. Одна из его последних разработок HVMN Ketone – напиток, который улучшает спортивные способности, концентрацию и энергию. В нем нет ни жиров, ни белков, ни углеводов, а 120 калорий поступают из кетонов – молекул, образующихся при расщеплении жира. Соучредитель и гендиректор HVMN Джефф Ву называет их «четвертым элементом».

Гаджеты и нейростимуляторы

Биохакинг, объединяющий медицину и высокие технологии, использует гаджеты для отслеживания циклов сна и приборы для электрической стимуляции мозга. Так, в 2017 году немецкими учеными было доказано, что под воздействием электростимуляции мозг работает активнее. Испытуемые в этих опытах предлагали более нетривиальные ассоциации к исходным словам.

К классическим инструментам биохакера относятся генетический тест Atlas, маски для осознанных сновидений, против храпа, трекеры сна, светобудильники и пр.

Биология DIY (Do-it-yourself)

Она же «биология своими руками». С помощью простых приспособлений DIY позволяет проводить дома настоящие биотехнологические эксперименты. Такая любительская биология имеет множество сторонников, которых в основном интересуют анализ ДНК и генные модификации.

Мередит Паттерсон, программист из Сан-Франциско, встроила в геном кисломолочных бактерий флюоресцентный белок и смогла определять, есть в продукте вредный здоровью меламин или нет.

Grinder, или «шлифовальный станок»

Этот метод позволяет увеличить потенциал человеческого тела, оптимизировать организм с помощью инъекций и специальных устройств – хирургических имплантов. Самые отчаянные биохакеры вживляют компьютерные чипы, чтобы хранить на них информацию, как на флеш-карте, или открывать электронные замки в своих квартирах.

Рич Ли, имплантировавший наушники себе прямо в уши, планирует подключить свою встроенную звуковую систему к ультразвуковому дальномеру, который даст ему эхолокационные способности.